bez tluszczu

[...] braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu. Rozumiem ze bez żadnego podkładu było? Wiec jak z libido podczas cyklu?

[...] podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]

[...] KWASÓW TŁUSZCZOWYCH MOZE SZKODZIĆ ? (CZ.I) - czy nadmiar nienasyconych kwasow tłuszczowych moze szkodzic zdrowiu (czII) - Rola tłuszczy - art by szoho - Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe!!! - witamin, minerałów - czar ! - magnez - minerał niezbędny ! - Ile jeść węglowodanów ? - Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj [...]

[...] zdecydowanie lepiej zjesc mieso/chuda rybe/jajka niz twarog + wegle ryz/banan/wafel ryzowy - golabki spoko jakas odskocznia od kurczaka smazonego/gotowanego/pieczonego - 4 i 5 posilek bez tluszczu musisz dodac kurde jak tak pisze i pisze ,a na koncu zapotrzebowanie 1300 ,nie za malo ? dobrze policzylas ? druga sprawa to za malo tluszczy

[...] te diety 1200 kcal, liczenie każdego listka sałaty i jedzenie samych jogurtów i serków wiejskich. Stąd m.in. wzięło się to ograniczenie nabiału, bo naprawdę dużo dziewczyn nie wiedziało jak jeść nie opierając wszystkich posiłków na twarogu. Wtedy zdrowa dieta to była taka zupełnie bez tłuszczu, wszystko 0%. Zupełnie inne podejście niż obecnie.

[...] tłuszcze hmmm. może oliwa lub siemie lniane, czy jakieś pestki itp. - koniecznie warzywka 5. tutaj też powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek taki wzór jak wyżej, tyle, że bez warzyw i bez tłuszczu lub z małą jego ilością (tuńczyk może zostać, ale ograniczaj go ze względu na obecne w nim metale ciężkie) ogólnie to trening daj lepiej w ciągu [...]

ABS ************** 22 ************** zdradzę parę rzeczy rano bylem w aptece sie zważyć itp waga: 87,5 wzrost: 179 tłuszcz: 22,0% masa z tłuszczu: 19,2% masa bez tłuszczu: 68,3 ja ogólnie jestem zadowolony oby tak dalej!! dziś na treningu tylko 25min na stoperze bo robiłem nogi i było bardzo gorąco

[...] Jak spada 0,5 to nic nie zmieniaj 4-6 posiłkow w kazdym białko z chudych produktów, błonnik(warzywa), srednia porcja zdrowego tluszczu i mało wegli rafinowanych(jak nie mozesz sie bez nich obejsć zrób sobie raz w tygodniu jakiś posiłek zawierający te proste węgle tak wieczorem i bez tluszczu z białkiem, a na drugi dzień wracaj do diety

[...] Miska transportowa, dzień na działce, w kolacji brakuje białka ale nie miałam pomysłu co dać w tej ilości i to jeszcze bez tłuszczu i węgli. Na chleb z olejem miałam taką ochotę, ze nie mogłam się powstrzymać. Czuję, ze zjadłabym jeszcze trochę węgli, może znowu trochę prażonej ciecierzycy [...]

[...] z bananem. 3. dwie kromki chleba żytniego z grillowaną piersią z kurczaka, warzywa i orzechy włoskie. 4. Bułka hamburgerowa z kotletem z łopatki wieprzowej (smażone bez tłuszczu w grillu elektrycznym), warzywa. 5. Bułka hamburgerowa z kotletem i warzywami. http://i.imgur.com/Ko8GX2h.jpg Trening PULL: M.C. 22x10 32x10 37x10 42x6 [...]

[...] 3-4 tygodnie temu),a dzisiaj 6x130 lightowo, też back off 13x110kg miło mnie zaskoczył, ale później już brakowało energii na suwnicy. Wczoraj zjadłem 3 posiłkiz diety bez tłuszczu, bo miałem grilla, ale mało zjadłem 1 kiełbasa, 1 kaszanka, 1 karkówka, 1 kawałek tortu i z 3-4 sztuki rolady łososiowej . Jutro dzień wolny od treningu [...]

[...] dużo tłuszczu a przy próbie ograniczania oleju przypalają się zamiast ładnie usmażyć (zupełnie jak uwielbiane przeze mnie placki ziemniaczane). ja smażę moje kotleciki praktycznie bez tłuszczu, patelnia ledwo smyrnięta i jest ok. Z piekarnika mogą wyjść suche. Spróbuj na małym ogniu, naprawdę nie mam problemu ze smażeniem, a żrę non stop.

31.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 80cm (+1cm) Waga – 73,8kg (+0,7kg) W ciągu 2 tygodni waga poszła w górę o 1,3kg. To chyba najwyższy wynik w moim życiu (nie licząc momentów obżarcia, bo tam pewnie bywało 5kg w ciągu 2 dni). Nie zmieniam jednak kcal. Trening: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Mocy było bardzo dużo, świetnie się [...]

Hehe - n70 wpisałam logując się tu, tak po prostu żeby coś było, bez jeszcze założeń że "zawitam na dłużej" tak więc już przy tym pozostałam - to tylko nick A moim samopoczuciem mam nadzieję Was zarazić, bo jak tu się łamać skoro tak pięknie na dworze Ikee mam ale jakoś ciężko mi wyobrazić sobie robienie jajecznicy na takiej zwykłej [...]

[...] takie troszkę naginane :-)) Zwiększam dawkę węgli w potreningowym, a że wieczorem kręcę jeszcze aero, to daję węgle po siłowym i wieczorem po aerobach. W pozostałych ciągnę bez ww :) Czemu tak? Redukujesz? ;p Ja na tym carb cycling to próbowałem mieć węgle tylko w 3 posiłkach - śniadaniu i przed/po treningowym, ale nie służy mi takie coś. Po [...]

[...] odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. 60gram + 100ml jogurtu. Potem jakieś trzy kromki chleba razowego bez masła z wędliną/serem/jajkiem na twardo + sałatka czy coś podobnego. Potem pierś z kurczaka lub znowu kanapki lub znowu musli albo jajecznica, potem siłownia, a po [...]

Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]

[...] Pierś z kurczaka 200g pomidor,ogorek razem: b=50g ww=85g t=3,5g // jeśli przyjąłeś po carbo już jakieś białko, to daj więcej + oliwa; jeśli to pierwszy posiłek po carbo, to bez tłuszczu 18.00 Kolejny posiłek Makaron 100g Twaróg tłusty 100g Jogurt owocowy 250g razem: b=38g ww=100g t=15g // lepiej naturalny albo kefir; węgle już powoli [...]

[...] Daję radę, ale ciałko w drugiej klasie jeszcze i coś nie chce z niej wyjść Patelnia...będę w domku spiszę Ci i dam znaka...choć muszę przyznać, że ostatnio gotowany kurak bez przypraw no.1 u mnie Oczywiście smażymy na niej całkowicie bez tłuszczu radosuafie póki co udawało mi się robić siłówkę w Remku, ale kiedyś dobre czasy się skończą i [...]

podsmażam na wolnym ogniu bez tłuszczu aż sam zacznie na patelni "latać"